Ocho lecciones para entender qué pasa en el cuerpo cuando se dispara la alerta —eso que mucha gente llega llamando ansiedad— y qué recursos de regulación, respiración y hábitos se pueden ofrecer, sabiendo cuándo derivar. Tiene doble recorrido: sirve para tu propio proceso y para tu consulta.

Lo que se estudia

8 lecciones escritas, cada una con su audio. Sin vídeo. De la neurociencia de la alerta a tu plan de autocuidado. Y un foro del curso para tus dudas.

1. Qué es la ansiedad y por qué no puedes controlarla pensando
2. El eje HPA: la maquinaria del estrés
3. La teoría polivagal: los 3 estados del sistema nervioso
4. Una mirada integrativa a los estados de alerta
5. Regulación a través del cuerpo: respiración y nervio vago
6. Alimentación y hábitos: una mirada de bienestar
7. Fitoterapia y bienestar: criterios de uso prudente
8. Tu plan personal de autocuidado

Si todavía no te has matriculado

El detalle completo está en la ficha del curso: a quién va dirigido, qué te llevas, el temario con su descripción, las preguntas frecuentes y las condiciones de matrícula. Ver la ficha de Recursos complementarios para acompañar momentos de ansiedad.

Formación de bienestar y desarrollo personal y profesional. No es un servicio sanitario ni sustituye la atención de un profesional de la salud; no modifiques tu medicación sin supervisión médica. Si en algún momento tienes pensamientos de hacerte daño, contacta con el 024 (línea de atención a la conducta suicida) o con tu servicio de urgencias.