Diez lecciones escritas sobre la relación entre lo que comemos, el estrés y el estado de ánimo, y sobre las plantas que se usan en bienestar. Para orientar tu conversación con criterio y para saber, en cada caso, cuándo toca derivar.
Lo que se estudia
10 lecciones escritas, sin vídeo ni audio. Y un foro del curso para tus dudas.
- El eje HPA: estrés, cortisol y alimentación
- Neurotransmisores y alimentación: la química de tus emociones
- Alimentación y hábitos cuando la alerta no baja (eso que llamamos ansiedad)
- Alimentación y descanso: qué hacer cuando cuesta dormir
- Alimentación y energía cuando el ánimo está bajo y el cuerpo cansado
- Alimentación antiinflamatoria y cuidado digestivo: qué hay detrás del «detox»
- Alimentación y ciclo menstrual, fase por fase
- Plantas adaptógenas: qué son, para qué se usan y con qué precauciones
- Plantas tradicionales para la calma y el descanso: pasiflora, valeriana, melisa y lúpulo
- Entender una analítica: qué mide cada bloque y qué preguntar al médico
Si todavía no te has matriculado
El detalle completo está en la ficha del curso: a quién va dirigido, qué te llevas, el temario con su descripción, las preguntas frecuentes y las condiciones de matrícula. Ver la ficha de Alimentación, emociones y sistema nervioso: lo que un terapeuta necesita saber.
. Ninguna pauta de alimentación o fitoterapia presentada debe entenderse como tratamiento de enfermedad alguna. Ante una enfermedad diagnosticada, síntomas persistentes o si tomas medicación, consulta siempre con un profesional de la salud antes de introducir cambios en tu alimentación o de utilizar plantas medicinales, dado que pueden existir interacciones. Área Zentro no sustituye la atención médica urgente, el diagnóstico sanitario ni los tratamientos prescritos: acompaña procesos físicos, emocionales y funcionales desde una mirada integrativa y complementaria. El certificado emitido es un certificado privado del Instituto Área Zentro y no constituye una titulación oficial ni una habilitación profesional sanitaria.
Lecciones
El eje HPA: estrés, cortisol y alimentación
Cómo se relacionan la respuesta al estrés, el cortisol y los horarios de comida, y qué hábitos de base cuidan ese ritmo.
Neurotransmisores y alimentación: la química de tus emociones
Qué nutrientes participan en la fabricación de serotonina, dopamina y GABA, y qué papel tiene de verdad el intestino.
Alimentación y hábitos cuando la alerta no baja (eso que llamamos ansiedad)
Hábitos de comida que ayudan a no echar más leña al sistema nervioso: glucosa estable, cafeína a su hora y un patrón antiinflamatorio.
Alimentación y descanso: qué hacer cuando cuesta dormir
Qué y cuándo cenar para no ponérselo difícil al sueño, y cuándo el descanso alterado pide consulta médica.
Alimentación y energía cuando el ánimo está bajo y el cuerpo cansado
Hábitos de base que sostienen la energía en una temporada de ánimo bajo o cansancio, y señales claras para derivar al médico.
Alimentación antiinflamatoria y cuidado digestivo: qué hay detrás del «detox»
Qué patrón de comida baja la carga inflamatoria de la dieta y cómo acompañar al hígado y al intestino sin zumos milagro.
Alimentación y ciclo menstrual, fase por fase
Qué necesita el cuerpo en cada fase del ciclo, cómo acompañarlo desde el plato y cuándo toca consulta médica.
Plantas adaptógenas: qué son, para qué se usan y con qué precauciones
Qué distingue a una adaptógena, sus usos tradicionales y estudiados, y por qué siempre se consultan antes con un profesional sanitario.
Plantas tradicionales para la calma y el descanso: pasiflora, valeriana, melisa y lúpulo
Qué dice el uso tradicional reconocido de estas plantas, cómo actúan, con qué medicamentos interaccionan y cuándo no se toman.
Entender una analítica: qué mide cada bloque y qué preguntar al médico
Para qué sirve cada bloque de una analítica habitual, qué hábitos pueden moverla y cómo ayudar a preparar la consulta médica.
Comunidad · Foro del curso
El espacio de comunidad del curso.